Plébiscité par celles et ceux en quête d’un ventre plat, d’un dos renforcé et d’une silhouette tonique, le gainage s’impose ...

Ultra-efficace pour tonifier ton ventre et pour améliorer sa posture, cet exercice de gainage sur les genoux est accessible aux débutants et facile à réaliser chez vous. Lorsqu’on souhaite travailler ...

La planche est l'exercice de gainage le plus connu. Il permet de renforcer les abdominaux, les obliques, les muscles du dos et les fessiers. Pour réaliser la planche : Commencez par vous positionner ...

Vous rêvez d’avoir un ventre plat, mais vous êtes perdu dans la tonne d’exercices fitness qui existent ? Le gainage est la solution ! On vous explique tout ce qu’il faut savoir pour bien le pratiquer.

Adopter une alimentation équilibrée et faire du sport régulièrement sont deux préalables pour prendre soin de sa santé, de son corps et garder un ventre plat. Et si vous souhaitez sculpter votre ...

Pilates : bienfaits, pourquoi faire du pilates ? Inventée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, la discipline du pilates est aujourd'hui l'une des principales méthodes de remise en forme pour des ...

Une répétition est composée d'une montée et une descente, il est capital de maîtriser son effort tout au long du mouvement Ces exercices sont à effectuer 3 fois par semaine pour obtenir des résultats.

Ce livre est devenu une référence incontournable sur le gainage. Grâce à une présentation repensée et modernisée, l'objectif recherché dans cette nouvelle édition est notamment d'accorder plus de ...

Vous courez après le temps, mais n'avez malheureusement pas une minute pour sortir faire un footing ? Vous avez le sentiment d'être trop sédentaire, mais n'avez pas envie de vous inscrire dans une ...