آموزش اجرای حرکت سرشانه دمبل 6 جهته سیستم تمرینی 236 کلاسیک
1:14
آموزش اجرای حرکت سرشانه دمبل 6 جهته سیستم تمرینی 236 کلاسیک
2 views2 months ago
YouTubeFitVerse
کامل‌ترین تمرین سرشانه با دمبل | فقط یه صندلی و دوتا دمبل کافی بود
4:03
کامل‌ترین تمرین سرشانه با دمبل | فقط یه صندلی و دوتا دمبل کافی بود
96 views5 months ago
YouTubewarrior
‎علم بدنسازی | elm.badansazi‎ | ‎🔴 کلید ساختن سرشانه های حجیم و عریض با تکنیکی در حرکت «نشر از جانب دمبل» ساخته شده توسط: @drmikeisraetel بفر.ست برای دوستان بدنسازت💪 ....‎ | Instagram
1:30
‎علم بدنسازی | elm.badansazi‎ | ‎🔴 کلید ساختن سرشانه های حجیم و عریض با تکنیکی در حرکت «ن…
7.9K views3 months ago
Instagramelm._.badansazi
اموزش نحوه صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل
0:25
اموزش نحوه صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل
2 views5 months ago
aparat.comسپهر صادقی
‎عرفان قزلی | ErfanGhezeli‎ on Instagram‎: "نحوه اجرای صحیح حرکت سرشونه دمبل✅ 📌در اجرای صحیح حرکت سرشونه دمبل باید دست ها از ارنج ها مقداری شکسته و کمی به سمت جلو متمایل بشه تا فشار متمرکز روی عضلات سرشونه بیاد 📌تو پیجم بهت نشون میدم چطور حرکات رو درست اجرا کنی که هم بیشترین فشار مفید روی عضلت بیاد و هم دچار اسیب نشی ‪@erfaanfit‪@erfaanfit‬"‎
0:05
‎عرفان قزلی | ErfanGhezeli‎ on Instagram‎: "نحوه اجرای صحیح حرکت سرشونه دمبل✅ 📌در اج…
4.9K views5 months ago
Instagramerfaanfit
Ali Tabrizi | ‎تمرین سرشونه صلیب (نشر جانب با دمبل) این تمرین برای پهن شدن عضلات سرشونه بسیار مفید هست . #علی_تبریزی #بدنسازی #آموزش‎ | Instagram
0:54
Ali Tabrizi | ‎تمرین سرشونه صلیب (نشر جانب با دمبل) این تمرین برای پهن شدن عضلات سرشونه بسیار …
29.4K views5 months ago
Instagramalitabrizinouri
‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "حرکت سرشانه جفت دمبل یک حرک عالی برای سرشانه هست که همیشه داخل برنامه باید باشه تا بتونی سرشانه هاتو گرد کنی ولی اگر درست اجرا نشود اسیب شدید می بینید یک نکته مهم در حرکت های پرسی مثل سرشانه دمبل یا با هالتر یا پرس سینه و… اگر ارنج در راستای سرشانه باشد اسیب می بینید باید زاویه دست کمتر از ۹۰ درجه باشد✌️💪. #فیتنس #بدنسازی #ورزش #آسیب_ورزشی"‎
‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "حرکت سرشانه جفت دمبل یک حرک عالی برای سرشان…
588.2K viewsFeb 17, 2024
Instagramgym_onlinn
پرس سرشانه دمبل
4 viewsJun 22, 2024
aparat.comدکتر صالحیان
‎بدنسازی و فیتنس | برنامه ورزشی‎ on Instagram‎: "لیست حرکات سرشانه در کپشن👇 1. نشربغل دمبل 5 …
301.9K views11 months ago
Instagramserfansh.fit
‎زرین فیت| بدنسازی و فیتنس‎ on Instagram‎: "پرس سرشانه نشسته دمبل🔥 پرس دمبل نشسته رو میشه گ…
29.3K viewsMar 17, 2025
Instagramzarin.fit
11:21
بدنسازی فقط دمبل در خانه( توضیح تمرینات سینه 2024)
44.9K viewsMay 2, 2021
YouTubeFarhad Technique فرهاد تکنیک
2:14
نشر خم دمبل
7.5K viewsJun 24, 2024
YouTubeHooman.rahmani
4:02
پرس سرشانه دمبل
549 viewsMay 5, 2025
YouTubeHooman.rahmani
3:00
آموزش پرس سینه دمبل
69.6K viewsJul 22, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
0:31
پرس سرشانه دمبل/ Dumbbell Shoulder Press
20 views5 months ago
YouTubeMohsen Amiri
5:42
صفر تا 100 تمرینات سرشانه
34K viewsDec 11, 2024
YouTubeAmin Azarneshin
0:17
سرشانه پرس دمبل Shoulder dumbbell press
1.6K viewsApr 9, 2025
YouTubeMohsen abdani
26:40
بهترین و بدترین تمرینات سرشانه
87.6K viewsAug 14, 2024
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
3:06
نشر جانب دمبل (اجرای صحیح)
34.9K viewsNov 15, 2023
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
3:12
آموزش حرکت سرشانه هالتر پارت دوم
36.8K viewsAug 26, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
0:37
Dumbell shoulder press پرس سرشانه دمبل
8.1K viewsOct 5, 2024
YouTubefatima
3:31
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
25.5K viewsOct 5, 2023
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
2:15
آموزش حرکت پرس سرشانه اسمیت |Smith machine shoulder press
7.3K viewsJun 9, 2022
YouTubeفیتنس لند | fitness land
2:51
Dumbbell chest press variation/ انواع پرس سینه با دمبل
6.8K viewsApr 1, 2022
YouTubeZK1 coach
0:49
آموزش سرشانه دمبل پرسی ✌️
5.2K views1 year ago
YouTubeSasyfit
12:35
۰ تا ۱۰۰ سرشانه| بهترین حرکات سرشانه!
7.6K viewsSep 21, 2024
YouTubejibgym | جیب جیم
1:58
تک دمبل خم زیر بغل_Single dumbbell bent armpit
60.6K viewsOct 4, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
0:19
حرکت کراس دمبل | تقویت عضلات بالاتنه | DrPal_Farsi
12 views5 months ago
YouTubeDrpal_Farsi
0:10
💪 جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
36.7K views9 months ago
YouTubeHooshFit | هوشفیت
0:07
120- پرس سرشانه با دمبل نشسته seated shoulder press
1.9K viewsOct 19, 2021
YouTubebadankhooba
See more videos
Static thumbnail place holder