S'entrainer et progresser chez soi ou n’importe où. Transformer son physique, augmenter ses performances, retrouver un corps sans douleur. Découvrir ou offrir ma méthode et mes packs: https://www.christophe-carrio.com/fr/17-les-packs-economiques | CTS méthode Christophe Carrio
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S'entrainer et progresser chez soi ou n’importe où. Transformer son …
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Renforcement du dos Variantes sur les tirages avec bandes élastiques La version assise permet de renforcer le dos en série longue tout en effectuant un étirement actif de la chaine musculaire postérieure et travaillant simultanément le gainage autour de la colonne et du bassin. La version demi squat permet de prendre beaucoup plus de tension (en additionnant plusieurs bandes élastiques) et en travaillant le gainage dynamique et les cuisses. L'ancrage haut des bandes permet d'avoir une action cor
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Renforcement du dos Variantes sur les tirages avec bandes élastique…
10.6K viewsJun 30, 2020
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Prendre des bras et travailler le gainage simultanément avec ce circuit simple et intense issu de mes programmes Physique au top 1 et 2. Le 1er exercice: gainage triceps intensément en série longue. Le 2e exercice: congestion maximale Le 3e exercice: gainage biceps core barre en série longue. Le 4e exercice: congestion maximale braquoradial (avant bras- bras) Pour profiter des PROMOS DE NOËL et offrir de la santé et de la progression sans blessure. Ou pour retrouver d’autres circuits et le matér
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Prendre des bras et travailler le gainage simultanément avec ce ci…
118.2K viewsNov 18, 2019
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Une séance de reprise pour ceux et celles qui le souhaitent. . On enchaine les exercices sans récupération sinon celle de se placer. Selon votre condition physique entre 8 et 15 répétitions. Ça doit être une peu dure, mais trop (c’est la reprise, donc règle de la progressivité). . 1) Pompes sur kettles ou haltères entre 10 à 15 répétitions ( on peut débuter sur les genoux). 2) Tirage dos (on rentre le nombril et on tire les coudes) 10 à 15 répétitions. 3) Écartes pec et gainage bandes élastiques
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Une séance de reprise pour ceux et celles qui le souhaitent. . On ench…
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Une méthode globale pour diminuer les problèmes articulaires, les tensions musculaires et bouger sans douleur : https://www.christophe-carrio.com/fr/13-livres-programmes-mep | CTS méthode Christophe Carrio
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💥MUSCULATION, SPORT SANS BLESSURE, MEP💥 ➡️ Travailler simultanément sa masse, sa force, son gainage, son contrôle et sa mobilité sans flinger son corps c’est ça la force de ma méthode CTS. Pour vous guider, livre sport sans blessure et programmes MEP matériel disponible exclusivement sur mon site www.christophe-carrio.com ➡️ 3 facteurs fondamentaux: 1 le vouloir vraiment (objectif à long terme) 2 commencer par le commencement (améliorer votre fonctionnement articulaire en mobilité, stabilité e
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Circuit cuisses😁💪🏻💪🏻. 💪🏻Squats avec traction avant: permets d’augmenter la sollicitation des quadriceps et de bien « s’assoir ». 💪🏻Avance recule: augmente le temps sous tension des cuisses et le gainage dynamique. 💪🏻Squat jump post fatigue: sollicite les fibres rapides. 💪🏻Soulevé de terre avec demi core barre: l’enroulement d’une bande rouge ou violette autour de la demi-barre permet d’augmenter la résistance et de stimuler l’arrière des cuisses, les fessiers et les muscles autour d
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Circuit cuisses😁💪🏻💪🏻. 💪🏻Squats avec traction avant: permets d’augmenter la sol…
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J’ai sélectionné 10 exercices avec bandes élastiques que vous pouv…
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Training haut du corps . | CTS méthode Christophe Carrio
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💥MUSCULATION / SPORT SANS BLESSURE 💥 ➡️ Quel que soit vot…
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MAL DE DOS / MOBILITÉ Le corps fonctionne de façon globale. Une …
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Circuit mobilité et gainage dynamique avant séance haut du …
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MUSCULATION / PREPA... - CTS méthode Christophe Carrio
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Séance type MEP 3 en contraste de tension . Conseils et matériel d en…
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💥MUSCULATION / GAINAGE /SPORT SANS BLESSURE 💥 Travailler simul…
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Dec 25, 2019
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Circuit full body travaillant le corps en 3 dimensions. Après 10 à 20 d…
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Exemple de MAC (Mobilisation Articulaire Controlée) de niveau in…
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Train hard et train smart. https://www.christophe-carrio.co…
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Forme du moment. Âge 48 ans Pour bien débuter programme Mac bou…
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PROGRESSION / SPORT SANS BLESSURE L'idée n'est pas forcé…
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Mouvements de puissance fonctionnelle et gainage tridimens…
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La salle de sport nomade pour s'entrainer chez soi ou n'importe o…
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S'ENTRAINER, SE MUSCLER, SÉCHER, PROGRESSER N 'IMPO…
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Patience, progressivité, régularité , intensité et organisation. Ces prin…
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RECUPERATION / PREVENTION BLESSURE / PERFORMANCE: 7 a…
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Bref j’ai 49 ans! Ce qui a changé cette dernière année: - la récupéra…
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