Course à pied de 5km, 10km ou 15km : comment bien la préparer ?
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Tu débutes la course à pied ? Voici 8 choses que je ferais immédiatement si je recommençais aujourd’hui depuis zéro 👇 1️⃣ J’investirais dans des chaussures de course adaptées 👟 👉 Une mauvaise paire = douleurs assurées. Il te faut des chaussures adaptées à ta foulée, pas juste un modèle stylé. 2️⃣ J’alternerais marche et course au début 🚶‍♂️🏃‍♂️ 👉 Pour construire une base solide sans traumatiser les articulations. L’objectif, c’est la régularité et l’adaptation du corps, pas la performance.
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