Que manger le soir pour BIEN dormir ? Ce que tu manges avant de dormir influence ton sommeil, ta digestion, ta récupération… et même ta prise ou perte de poids. 👉 Le bon réflexe : un dîner léger, riche en tryptophane et pauvre en sucres rapides. 🧘‍♂️ Cela favorise la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil, et aide ton corps à se régénérer pendant la nuit. 💚 Exemples d’aliments à privilégier : 🥦 légumes verts 🍗 volaille ou poisson 🍠 patate douce ou quinoa 🍌 banane ou grai
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Que manger le soir pour BIEN dormir ? Ce que tu manges avant de dormir influence ton sommeil, ta digestion, ta récupération… et même ta prise ou perte de poids. 👉 Le bon réflexe : un dîner léger, riche en tryptophane et pauvre en sucres rapides. 🧘‍♂️ Cela favorise la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil, et aide ton corps à se régénérer pendant la nuit. 💚 Exemples d’aliments à privilégier : 🥦 légumes verts 🍗 volaille ou poisson 🍠 patate douce ou quinoa 🍌 banane ou grai
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